Was sind eigentlich Makros???

Makros und Mikros sind Begriffe aus der Ernährungswelt, die dir helfen, deine Ernährung besser zu verstehen und auf deine Bedürfnisse abzustimmen. Aber was steckt dahinter?

Makronährstoffe (Makros)

Makros sind die Hauptbausteine deiner Ernährung und liefern dir die Energie, die dein Körper täglich braucht:

Kohlenhydrate: Deine wichtigste Energiequelle, enthalten in Lebensmitteln wie Brot, Nudeln, Reis und Obst.
Proteine: Unverzichtbar für den Muskelaufbau und die Reparatur, zu finden in Hülsenfrüchten, Tofu, Eiern oder Fleisch.
Fette: Essenziell für die Zellgesundheit und die Hormonproduktion, enthalten in Avocados, Nüssen und hochwertigen Ölen.

Mikronährstoffe (Mikros)

Mikros umfassen Vitamine und Mineralstoffe, die dein Körper zwar in kleineren Mengen benötigt, die aber von großer Bedeutung für deine Gesundheit sind:

Vitamine wie Vitamin C stärken dein Immunsystem und fördern die Heilung.
Mineralstoffe wie Magnesium und Zink sorgen für starke Knochen, einen gesunden Stoffwechsel und vieles mehr.

Warum Makros tracken?

Makros helfen dir, deine Energiezufuhr zu kontrollieren und deine Fitnessziele zu erreichen – ob Abnehmen, Muskelaufbau oder einfach Wohlbefinden.
Mikros stellen sicher, dass dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht, um gesund und leistungsfähig zu bleiben.

Lerne deine Ernährung zu meistern!

In unseren Büchern findest du alles, was du über Makros und Mikros wissen musst – einfach und verständlich erklärt. Egal, ob du herausfinden möchtest, wie viel Protein du wirklich brauchst, oder wissen willst, welche Lebensmittel am meisten Vitamine enthalten: Wir begleiten dich Schritt für Schritt.

Und das Beste? Unsere Rezepte sind nicht nur gesund und lecker, sondern helfen dir auch, das Gelernte direkt in die Praxis umzusetzen. Jede Mahlzeit ist mit genauen Makro- und Mikroangaben versehen, sodass du deinen Fortschritt leicht verfolgen kannst. Perfekt für jeden, der bewusst genießen und seine Ziele erreichen möchte!

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Das Geheimnis zum Erfolg; Makro tracking!

Du ernährst dich bereits gesund, treibst regelmäßig Sport, aber dein Körper verändert sich einfach nicht so, wie du es dir wünschst. Trotz all deiner Anstrengungen bleiben die gewünschten Ergebnisse aus, und das kann frustrierend sein.

Wir haben die Lösung für dich!

Mit unseren exklusiven, gesunden und leckeren Rezepten bringen wir neuen Schwung in deine Ernährung. Unsere Rezepte sind nicht nur kulinarische Highlights, sondern unterstützen dich gezielt dabei, die Veränderungen zu sehen, für die du so hart arbeitest.

Makronährstoff-Tracking: Jedes Rezept enthält detaillierte Nährwertangaben. Mit der MyFitnessPal-App kannst du den Barcode unserer Rezepte scannen und deine tägliche Kalorienzufuhr sowie Nährstoffaufnahme ganz einfach messen und überwachen. Verfolge deine Fortschritte und behalte den Überblick über deine Ernährung und Fitnessziele.
Einkaufsliste & Wochenplan: Spare Zeit und Stress mit unseren praktischen Einkaufslisten und individuell anpassbaren Wochenplänen.

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Fit und Gesund mit gesunder Ernährung und Sport.

Unser umfassendes Gesundheits- und Fitnessprogramm ist speziell dafür konzipiert, Frauen das nötige Wissen und die richtigen Werkzeuge zu geben, um ihre gesundheitlichen und fitnessorientierten Ziele zu erreichen. Von der Basis der Ernährung bis hin zu personalisierten Diätplänen und gezielter Sportprogrammierung decken wir alle wichtigen Themen ab, die dich dabei unterstützen, nachhaltig fit und gesund zu werden.

In jeder Lektion erhältst du ein tiefes Verständnis für deinen Körper und erfährst, wie du durch gezielte Ernährungsstrategien und ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel deine Leistungsfähigkeit steigern kannst. Mit einem besonderen Fokus auf Lebensstil-Management helfen wir dir außerdem, gesundheitsfördernde Routinen in deinen Alltag zu integrieren.

Werde zur besten Version deiner selbst, übernimm die Kontrolle über deine Gesundheit und starte mit uns auf eine transformative Reise zu mehr Energie, Wohlbefinden und Selbstbewusstsein!"

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Was unsere Kunden sagen

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Sarah, 36 Jahre

Ich hätte nie gedacht, dass ich meine Ernährung so stark auf pflanzliche Gerichte umstellen würde, aber die Rezeptbücher haben mich komplett überzeugt.

Die Rezepte sind unglaublich kreativ und vielseitig – meine absoluten Favoriten sind das Süßkartoffel-Curry und die Bananen-Pfannkuchen zum Frühstück. Ich war anfangs skeptisch, ob pflanzliche Gerichte mich wirklich satt und glücklich machen könnten, aber die Auswahl und der Geschmack haben mich eines Besseren belehrt.

Das Beste? Ich genieße mein gelegentliches Stück Fleisch jetzt sogar noch bewusster und schätze es mehr. Insgesamt fühle ich mich fitter, gesünder und habe deutlich mehr Energie. Nebenbei tue ich auch noch etwas Gutes für die Umwelt – für mich gibt es kein Zurück mehr!

Takimata, 34 Jahre

Die Rezepte sind so unkompliziert, dass ich nie länger als 30 Minuten in der Küche stehe.

Dank der Einkaufslisten und Menüpläne gehe ich jetzt nur noch einmal pro Woche einkaufen und weiß genau, was ich für jeden Tag aus dem Menüplan brauche.

Das spart mir nicht nur Zeit, sondern auch Stress, weil alles perfekt vorbereitet ist.

Die Rezepte passen super in meinen hektischen Alltag und helfen mir, regelmäßig zu kochen, anstatt spontan ungesund zu essen.

Heute fühle ich mich energiegeladen, und meine Familie liebt die neuen Gerichte genauso wie ich. Es ist nicht nur eine Diät – es ist ein Lebensstil geworden!

Tamara, 35

Ich habe 15 Kilo abgenommen und fühle mich endlich fit!

Ehrlich gesagt hatte ich früher Angst vor Protein. Für mich war das immer nur etwas für Bodybuilder. Aber durch den Ernährungs- und Fitnesskompass habe ich gelernt, wie wichtig Protein für den Körper ist – auch für Frauen, die abnehmen wollen.

Vorher stand ich oft ratlos in der Küche und wusste nicht, wie ich genug Protein in meine Mahlzeiten einbauen soll, ohne kompliziert zu kochen. Mit den über 50 Rezepten im Paket wurde alles plötzlich so einfach. Die Blaubeer-Pfannkuchen sind mein absoluter Favorit, und die Lachs-Zoodles passen perfekt in einen stressigen Alltag, wenn es schnell gehen muss.

Durch die Kalorienangaben und MyFitnessPal-Barcodes konnte ich meine Fortschritte genau nachverfolgen und immer motiviert bleiben. Das Paket hat mir nicht nur beim Abnehmen geholfen, sondern mir gezeigt, wie unglaublich lecker und unkompliziert gesundes Essen sein kann!